筋トレを行うのにベストな時間

名古屋市中区大須パーソナルトレーニングジムVisionトレーナーの大岩です♪

 

今回は、筋トレをする上での効果的な時間を伝えたいと思います。

 

ズバリ“夕方16時前後”です。

 

人の生体リズムとして、身体機能がピークを迎えるのが夕方です。

 

体温、脈拍、血圧、筋力、酸素消費量、肺活量、全てにおいて夕方にピークを迎えます。

 

また、交感神経も活発になり、筋肉の血液量が増え、筋肉に刺激が入ります。

 

逆に、避けたほうがいい時間帯は、“早朝”“就寝前”です。

 

早朝は体が温まっていない状態なので、心拍数や血圧が上がりやすく、心臓への負担も大きくなります。

 

また、就寝前は激しい運動をして交感神経を活発にしてしまうと、寝つきが悪くなったり、疲労が残りやすくなってしまいます。

 

以上のように時間帯によって効果の違いがあるということも参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

では皆様も良いトレーニングライフを♪

 

パーソナルトレーニングジムVisionでは、このような専門的な知識までお客様に提供しています(タイミングや細かな作用まで!)

ダイエット、ボディメイクだけではなく知識も身に付けたいという方は

無料体験、カウンセリングも実施していますので、是非お問い合わせください(^ ^)

 

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