正月太りの方に!

体内に貯蔵されている脂肪1kg(1000g)を消費するには

どれだけの消費カロリーが必要になるのか?

 

脂肪は1gあたり9kcalあります。

1kg(1000g)にすると9000kcalとなります。

1kgの脂肪を消費するには9000kcalが必要になってくるのかと言えばそうではありません。

人間の脂肪は『脂肪細胞』として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではないんです!

脂肪細胞の約8割は、脂質(脂の塊)ですが、残りの2割ほどは水分や細胞を形成する様々な物質で構成されています。

これらを踏まえて計算すると

9kcal×1000g×80%=約7200kcal

これが実際に脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーとなります。

これを1ヶ月で消費すると考えると7200kcal÷30日=240kcal

つまり1日に240kcal分のカロリーを消費する、もしくは摂取カロリーを抑えることができれば、1ヶ月で1kgの脂肪を減らすことが出来る事になりますね!

240kcalの目安は、食事だとお茶碗一杯分のご飯(約140g)程で

運動で換算すると自重の筋トレを約1時間ほど行った程度になります。

食事で240kcal制限するも良し、運動で240kcal消費するも良し、

または食事と運動の両方で120kcalづつ消費するのもいいでしょう!

 

 

これらの情報を踏まえて自分にあったやり方で

正月太りを解消しましょう!

 

無料カウンセリング、体験レッスン実施していますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪

 

住所:名古屋市中区大須一丁目34−24 N apartment1001

問い合わせ:050−5436−8677

 

 

 

 

Pick Up!

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒460-0011 名古屋市中区大須一丁目34-24 Napartment 1001
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 不定休
  • アクセス 地下鉄鶴舞線 大須観音駅3番出口 徒歩1分
  • 駐車場 マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。