こんにちは！
トレーナーの神村です🦍

私、来年のHYROX名古屋大会へ出場することになりました！☺️

ちょっと減量しないといけないなと感じる今日この頃です…

さて、今回は【アドレナリンとノルアドレナリン】についてです！💪

　

　

1.はじめに

　試合の直前に心臓がドキドキしたり、人前で話すときに緊張したり。

　そんなとき、「アドレナリンが出ている！」と表現することがありますよね。

　では、よく似た名前の「ノルアドレナリン」を聞いたことはありますか？

　今回は、身体を活動モードにするこの2つの物質について、トレーニングとの関係も交えながら

　ご紹介します！

　　

2.どちらも「いざというとき」に働く物質

　アドレナリンとノルアドレナリンは、どちらも緊張やストレスに対応するために働く物質です。

　危険に直面したとき、身体はその場で対処したり、逃げたりする準備をします。

　これを「闘争・逃走反応」と呼びます。

　現代では、スポーツの試合や大事なプレゼンなどでも、この仕組みが働きます。2つの物質は、

　こうした場面で身体の反応を支えています。

　

3.アドレナリンは、全身を動く準備へ

　アドレナリンは、主に腎臓の上にある「副腎」の内側、副腎髄質でつくられ、ホルモンとして血液中に

　放出されます。

主な働きは、次のようなものです。

• 心臓の拍動を速く、強くする
• 気管支を広げ、空気を通りやすくする
• 蓄えていたエネルギーを使えるようにする

　イメージするなら、身体を動かすためのアクセルを踏む役割です。

　ただ気分が盛り上がるだけでなく、実際に身体を動かす準備が進んでいるのですね。

　

4.ノルアドレナリンは、注意と身体の反応を支える

　ノルアドレナリンは、脳や多くの交感神経の末端で、神経同士や神経から臓器へ情報を伝える物質として

　働きます。副腎から血液中に放出されるものもあります。

　脳では、目を覚ましている状態や、周囲に注意を向ける働きに関わります。身体では、血管を収縮させ、

　血圧を保ったり上げたりする働きがあります。

　「アドレナリンは身体、ノルアドレナリンは脳」と分けたくなりますが、ノルアドレナリンも身体に

　作用します。役割が完全に分かれているわけではありません。

　

5.2つの違いを整理すると？

比較する点	アドレナリン	ノルアドレナリン
主な放出元	副腎髄質	交感神経の末端、脳内の神経、副腎髄質
主な伝わり方	血液を通じてホルモンとして働く	神経伝達物質として働くほか、血液中でも働く
代表的な働き	心臓の働きやエネルギー供給を高める	注意・覚醒に関わり、血管を収縮させる

　

6.最後に

　アドレナリンとノルアドレナリンは、私たちが行動するために欠かせない物質です。単なる「興奮物質」や

　「ストレスの悪者」ではありません。

　身体づくりでは、頑張る時間に加えて、休む時間も予定に入れておきたいですね。

　次に運動前のドキドキを感じたら、「身体が動く準備をしているんだな」と、身体の仕組みを思い出して

　みてください😊

　

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