こんにちは！
トレーナーの神村です🦍

2026年始まりましたね！今年もよろしくお願い致します😄

さて、今回は正月太りした方、必見の【ダイエット】について紹介していきます！💪

　

　

1.なぜ痩せないのか？

　「頑張ってるのに痩せない…」
　そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
　実は、痩せない理由は“運動不足”よりも“知識不足”かもしれません。

　今回は、パーソナルトレーナーの視点から「痩せるために必要な考え方・習慣」をお伝えします！

　

2. ダイエット＝我慢、は間違い！

　よくある勘違いがこちら：

• とにかく食べない（→代謝が落ちて逆効果）
• とりあえず走る（→筋肉が落ちて見た目が悪くなる）
• サプリに頼る（→生活習慣が変わらずリバウンド）

　大切なのは、「続けられることをやる」こと。
　一時的な食事制限ではなく、生活習慣の“調整”をしていくことが成功の鍵です。

　

3. 痩せるために大切な3つの要素

　1）食事：摂取カロリーと栄養バランス

• 摂取カロリー＜消費カロリー が基本
• たんぱく質を意識（筋肉量を保ちやすくなる）
• 糖質・脂質は「悪者」ではなく「調整するもの」

　2）運動：筋トレ＋軽い有酸素運動🏋️

• 筋トレで基礎代謝アップ
• 有酸素で脂肪燃焼をサポート
• 週2〜3回でも継続が最優先！

　3）睡眠・ストレス管理🛏️

• 睡眠不足→食欲ホルモン（グレリン↑、レプチン↓）が乱れる
• ストレス→ドカ食い・暴食の原因に

　

4. Visionが提案する”継続できるダイエット”　

　Visionでは、「頑張りすぎずに続けられる仕組み」を重視したダイエットプランを提案しています。

　例えば…

• 毎日のLINEサポート
• 食事写真にトレーナーがフィードバック
• アプリで体重管理

　「ただ痩せる」のではなく「健康的に続けられる」を一緒に作っていきましょう！

　

5.まとめ　

　ダイエットは「短距離走」ではなく「マラソン」です。
　今、始めた人が半年後に一歩先を歩いています。

　「今まで失敗してきた…」という方も、Visionなら続けられるかもしれません。
　まずは気軽にご相談ください！

項目	ポイント
食事	我慢ではなくコントロール、楽しむ工夫も大切
運動	続けられる頻度でOK(週1~2回推奨)
習慣	睡眠・ストレス・楽しさがカギ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４

N apartment １００１

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 久屋大通パーク店 住所：名古屋市東区泉１丁目１４-１

泉久屋サンコービル ３F