こんにちは！
トレーナーの神村です🦍

11月も後半で12月が見えてきましたね。本当に時間の経過が早い…😅

さて、今回も睡眠分野から【睡眠デバイス】について紹介していきます！

　

　

1.はじめに

　トレーニングを毎回全力でやっているのに、なんだか疲れが抜けない、寝つきが悪い、筋肉の回復が

　イマイチ…そんな悩みを持っていませんか？
　実は筋肉の回復、ホルモンの分泌、トレーニングの質を大きく左右するのが“睡眠の質”です！！
　最近では「トレーニー向けに特化した睡眠デバイス」も進化中。今回は、最新の睡眠テックを紹介しながら、

　どう活用すればトレーニング成果に繋がるかを一緒に掘り下げます。　

　

2. 睡眠テック市場の拡大傾向

　グローバルでは2024年に約245億ドル（約2.7兆円）規模だった睡眠デバイス市場が、2034年には

　約1,346億ドルに達すると予測されています🤔

　睡眠への関心の高まり、AI／ウェアラブル技術の進化、トレーニングや健康意識とのリンクが明確に

　なっています。
　この背景を踏まえると、「ただトレーニングする」だけではなく、「どう休むか／どう眠るか」まで意識する

　時代になってきています。

　

3. 最新デバイス紹介

　以下、トレーニーにも有効と思われる睡眠モニタリング＆回復支援デバイスをピックアップします。

　

①Withings Sleep Tracking MAT：

　ベッド下に敷くだけのマット型。睡眠段階、心拍・呼吸数など計測可。

②SLEEPS 睡眠測定器 GO2SLEEP SLEEPON：

　AI搭載型で睡眠リズムや呼吸の乱れも分析。

③Garmin Index Sleep アームバンド型睡眠モニタリングデバイス：

　トレーニングブランドGarminのウェアラブル。トレーニングとの連動性高め。

④ブレインスリープ コイン グレー：

　小型のコイン型で設置が簡単。睡眠改善に向けたデータ蓄積。

　

4. トレーニー視点で選ぶ＆使うポイント

　トレーニングと睡眠データの連動：例えば、スクワットやベンチプレスで高強度のトレーニングを行った

　翌日に「深い睡眠」が取れているかを見る。デバイスで計測できれば、自分の回復傾向が見えるように

　なります。

　“回復”モードを活用：Garminのようなウェアラブルは、睡眠中の回復スコアやHRV（心拍変動）を出す

　モデルも。トレーニング翌日の動きやメニューを考えるヒントになります。

　費用対効果を考える：高級マット型やコイン型、腕バンド型など幅があります。まずは「自分が知りたい

　データは何か？」を明確にして選びましょう。

　データに振り回されないで注意：最新デバイスでも「完璧な睡眠」「100点満点」は環境・体調・習慣で

　大きく変わります。過度な「睡眠最適化＝ストレス」を呼ぶ“オルトソムニア（orthosomnia）”という注意も

　あります。

　

5.今日からできる活用法

　・ジムでトレーニングした日は、就寝前にマット型／腕バンド型で「睡眠深度」「呼吸数」

　　「回復スコア」をチェック。次回トレーニングの強度調整に活かそう。

　・睡眠デバイスを導入したら、まずは2〜3週間の記録が大事。習慣化のためにデータではなく

　　「感覚とのズレ」を確認する。

　・デバイスに頼るだけじゃなく、「光・音・温度・メンタル」の睡眠4要素も同時に整えることで、

　　デバイスのデータがより意味を持ちます。

　

6.まとめ

　最新の睡眠デバイスは、ただ「眠れているか／いないか」の確認だけでなく、トレーニーにとっては

　「回復力」「次のトレーニングに向けたコンディションの読み解きツール」にもなります。
　ただし、最も大切なのは「デバイス＋習慣」。
　トレーニングで頑張った体に、眠りという名の“仕上げ”を。
　Visionでは、筋トレだけでなく、眠り・回復・休養までもサポートしていきます💪

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