こんにちは！トレーナーの一休です！

11月19日を迎えると、ぐっと年末感が強まってきますよね🎍

　
「今年こそは体を変えたかった…」「来年こそ頑張ろうと思っていた…」そんな風に考えていた方も多いのではないでしょうか？

でも、焦らなくて大丈夫！40日あれば、ちゃんと変化を感じられる時間は十分にあります💪

　

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なぜ今がスタートの好機なのか

　

年末は仕事の予定が増えたり、忘年会などで食事が乱れたりしやすい時期です😌
だからこそ、「落ち着いたら始めよう」と先送りにしてしまうと習慣が崩れがちになります、、、

　

僕が思うに、「忙しい中でも少しだけ行動する人」が、本当の意味で変われる人！
たとえ週1回のトレーニングでも、完全にやめずに続けることで体の変化を積み重ねられます✨

　

また、11〜12月は気温が下がって体が硬くなりやすいですが、逆に 「運動効果が出やすいタイミング」でもあります。

代謝が落ちるこの時期にしっかり動いておくと、冬太りを防ぐことにもつながります！

　

　

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40日でできる “小さな習慣”、3つ

　

ここからは、すぐに始められる3つの習慣をご提案します！

　

1. 週1回は自分の体に投資する時間をつくる
   　忙しくても1時間だけ、自分のための時間を確保。パーソナルセッションでも、自宅でのストレッチでも👌　継続が大事です！
2. 1日1回、姿勢をリセットする
   　スマホやPCを使っている時間が長いと、どうしても猫背になりがち🐈
   　胸を開いて、首をまっすぐに伸ばすだけで呼吸が楽になり、体も軽くなります！
3. 夜ごはんの炭水化物・揚げ物を減らす頻度を見直す
   　全部をやめる必要はありません！「今日は揚げ物・甘いものを控える」「炭水化物をちょっとだけ減らす」など、頻度を半分にするだけでも40日後には体が違ってきます🙆

　

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40日の積み重ねが未来を変える

　

40日というと短く感じるかもしれませんが、実はかなり意味のある時間です！
「完璧にやらなきゃ」と思うのではなく、少しずつでも続けることが力になります👍

　

この40日をきっかけに、来年を迎える頃には「行動した自分」「変わった自分」を実感できるよう、一緒に頑張っていきましょう！

　

　

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