こんにちは！トレーナーの一休です！
10月に入り、朝晩はだんだん涼しくなってきましたね🌙🍁
「スポーツの秋」ともいわれるこの季節は、運動をするには最適な時期です🏃
ですが、気温が下がると身体は夏場とは違った反応を見せます。特に学生アスリートや部活生にとっては、大会シーズンを控えている人も多い時期。
だからこそ、ケガを防ぎつつ最高のパフォーマンスを発揮するために「ウォームアップ」が欠かせません🔥
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気温が低くなると、筋肉や関節の温度も下がりやすくなります！そうすると…
特に野球やサッカー、陸上競技など瞬発的な動作が多いスポーツでは、ウォームアップをサボるとリスクが一気に上がります、、、
ケガを予防するためにも入念なウォームアップを行いましょう💪
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逆に、しっかりと身体を温めることで…
まさに「ケガ予防＋競技力アップ」の両方に効果的なんです！
意外に知られていないウォームアップの重要性ですが、これらのメリットを得るためにも習慣付けていきましょう✨
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ウォームアップというと「ストレッチだけ」になりがちですが、それだけでは不十分です😱
ポイントは 動きながら温めること！
おすすめは👇
これらを組み合わせることで、試合や練習にスムーズに入ることができます🙌
激しく動く必要はなく、軽く汗が出たり体が火照るくらいの運動で大丈夫です👌
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10月に入り、涼しくなると「走りやすい！」「動きやすい！」と感じる一方で、実はケガのリスクが高まる時期でもあります😢
だからこそ、練習前のウォームアップを徹底することが秋のトレーニングには欠かせません🍂✨
「少し時間がかかるから…」と省略してしまう人も多いですが、その数分の手間が シーズンを通してケガなく戦える身体づくり につながります！
ぜひ今日から、ウォームアップを丁寧に取り入れて、秋の練習や大会を思い切り楽しみましょう！💪🔥
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