こんにちは！
トレーナーの神村です🦍
まだまだ暑さが続いてますね、この調子だと10月も涼しくなさそうですね😅
さて、今回は睡眠分野から【グリンパティックシステム】について紹介していきます！
1.はじめに
みなさんは「グリンパティックシステム」という言葉を聞いたことはありますか？
少し難しそうですが、簡単に言うと “脳の掃除システム” のこと。実はこの仕組み、私たちが眠っている間に
フル稼働して、脳の老廃物を洗い流してくれているんです。
2.グリンパティックシステムとは？
脳には「リンパ管」がほとんど存在しません。
その代わりに働いているのが、このグリンパティックシステムです。
仕組みをざっくり言うと…
まるで 水道水で部屋を丸洗いして、汚れを流し出す ようなイメージです。
3.睡眠が大事な理由
この脳のお掃除、実は ぐっすり眠っているとき に一番活発になります。特に深い眠り（ノンレム睡眠の
徐波睡眠）のときに、脳の細胞同士の隙間が広がり、洗い流し効果がアップするのです。
逆に睡眠不足が続くと…
といったリスクが高まることが分かっています。
4.今日からできる工夫
グリンパティックシステムを活性化するために、次のポイントを意識しましょう。
「睡眠＝休む時間」ではなく、脳をキレイにする大事なメンテナンス時間と考えると、睡眠の優先度が
ぐっと上がりますよね。
5.まとめ
グリンパティックシステムは、まだ新しく発見された仕組みですが、健康や脳の若さを守るカギになると
注目されています💪
「よく眠ることは、脳を掃除して未来の自分を守ること」――そう思って、今夜はぐっすり眠ってみて
ください。
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