こんにちは！トレーナーの一休です！

9月に入り、新学期がスタートしました😊

長い夏休みを終えて学校生活に戻ると、保護者の方からは「体力が落ちた気がする」「生活リズムが崩れている」「姿勢が悪くなってきた」といった声をよく耳にします。

　
実際、夏休みは生活リズムが不規則になりやすく、外での運動量も減りがちです、、、

その結果、子どもたちの体力や集中力、姿勢に影響が出ることは珍しくありません！

　

夏休み明けの子どもに起こりやすい変化

　

• 運動不足による体力低下
• 長時間のゲームやスマホによる猫背や姿勢不良
• 睡眠リズムの乱れによる集中力の低下
• 運動会や部活動でのケガのリスク増加

　

新学期は、こうした「夏休みの名残」をリセットする絶好のチャンスです💪

特に小中学生は、姿勢や体幹の弱さが学習面や運動面に直結します💦

　

　

姿勢と体幹を鍛える簡単トレーニング

体幹トレーニングは「体の軸を安定させる」ために非常に効果的です！

姿勢が安定することで、集中力や学習効率も上がり、運動のパフォーマンス向上やケガ予防にもつながります😎

　
おすすめは以下のようなシンプルな動きです。

1. プランク（20〜30秒からスタート）
   → 姿勢保持力を鍛える。
2. ヒップリフト（10回×2セット）
   → 体幹と股関節の連動性を高める。
3. キャット&ドッグ（10回）
   → 背骨の柔軟性を高め、猫背改善に効果的。

　

いずれも自宅で簡単にできるので、親子で一緒に取り組むのもおすすめです✨

　

新学期にこそトレーニングを取り入れるメリット

　

• 学習への集中力アップ
• 運動会や部活のパフォーマンス向上
• ケガをしにくい体づくり
• 生活リズムを整えるきっかけになる

　

特に秋は運動会やスポーツイベントも多く、子どもたちにとって「体を動かす機会」が増える季節です🏃

夏休み明けの今こそ、体幹や姿勢を意識したトレーニングを取り入れることで、他の子との差がつきやすくなります！

　

　

最後に

　

お子さまの健康や成長にとって「運動習慣」は一生の財産になります💰

　

ジムでは、年齢や運動レベルに合わせた体幹トレーニングや動作改善をサポートしていますので、「姿勢が気になる」「体力をつけたい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！！

　
この新学期が、お子さまの成長にとって新しい一歩となりますように😊

　

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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

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