こんにちは！
トレーナーの神村です🦍
今週は変な天気ですね☀️⚡️☔️を繰り返して、梅雨に戻ったような気がしますね😅
さて、今回はこの暑い夏によく摂取するであろう【ポカリスエットとアクエリアス】について紹介して
いきます！
1.導入
夏になると必ずと言っていいほど見かける「ポカリ」と「アクエリ」。
「正直どっちでもいいでしょ？」と思ってませんか？
実はこの2つ、成分も、飲むべきタイミングも違うんです。
今回は、トレーナー目線で“どちらをいつ飲むべきか”を解説します！
2.栄養成分の違い
| 項目 | ポカリスエット | アクエリアス |
|---|---|---|
| 糖質 | 高め（5.7g/100ml） | やや低め（4.7g/100ml） |
| ナトリウム（塩分） | 多め | 少なめ |
| カリウム | 20mg/100ml | 8mg/100ml |
| 特徴 | 体液に近い成分バランス（アイソトニック） | 疲労回復・エネルギー代謝を意識した成分配合（クエン酸＋アミノ酸入り） |
3.それぞれの“向いているシーン”
🔹 ポカリスエットが合うシーン
🔹 理由：ナトリウム・カリウムが多く、“汗で失ったものを効率よく補える”から！
🔵 理由：糖質やカロリーがやや控えめで、“毎日の運動サポート”に向いているから！
4.結論：どっちが正解？
どちらが“優れている”というより、
「どんな場面で・何の目的で飲むか」で選ぶのが正解！
・汗だくの外トレ → ポカリ
・ジムでの軽めの筋トレ → アクエリ
・風邪をひいたとき → ポカリ
・ダイエット中 → アクエリアスゼロ
5.まとめ
似ているようで実は違うポカリとアクエリアス。
「なんとなく」で選ぶより、目的に合わせて選べば効果も倍増します！
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