こんにちは！トレーナーの一休です！
今週は、成長期のお子さまにとって非常に大切なテーマ、「ケガ予防のための身体づくり」についてお話しします！
スポーツに取り組む子どもたちにとって、日々の練習や試合は成長のチャンスである一方で、ケガのリスクとも常に隣り合わせです。
そこでケガを未然に防ぐために普段から取り組んでおくことが大切です✨
今回は、そんなケガについて考えてみましょう！
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成長期の子どもは骨や関節、筋肉が発達途中のため、大人と比べて身体が不安定でケガをしやすい傾向にあります😔
特に、同じ動作を繰り返すスポーツでは「オーバーユース（使いすぎ）」による痛みや障害が起こることがあります。
野球で言えば「野球肘」、サッカーであれば「オスグッド」などが代表的です⚾️⚽️
また、筋力や柔軟性のバランスが崩れていることで、フォームが乱れ、それがケガにつながるケースも少なくありません、、、
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ケガ予防の第一歩は、「正しい姿勢」と「正しい動き方」を身につけることです！
Visionでは、お子さま一人ひとりの姿勢や動作のクセをチェックし、その改善に向けた基礎的なトレーニングを重視しています💪
たとえば、体幹が弱い子どもはバランスを崩しやすく、ジャンプの着地時に膝を痛めることもあります。
逆に、足首や股関節の柔軟性が不足していれば、走る・止まるといった動作の中で筋肉や腱に過剰な負担がかかります。
こうしたリスクを減らすためにも、スポーツの動作に入る前の“基礎作り”がとても重要になってくるのです！
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Visionのキッズプログラムでは、子どもたちが楽しく取り組めるように工夫しながら、以下のような内容を取り入れています！
これらのエクササイズは、すぐに結果が出るものではありませんが、継続することで確実に身体の土台が強くなり、ケガに強い体づくりにつながります✨
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ご家庭でのちょっとした声かけやサポートも、ケガ予防には大きな意味を持ちます！
こうした積み重ねが、子どもの体の声に気づくきっかけとなり、早期のケガ予防につながります😌
今週は「ケガ予防のための身体づくり」についてお伝えしました！
来週は、競技の専門性と基礎トレーニングをどう両立していくかをテーマに、「競技特化と基礎力のバランス」についてお届けします！お楽しみに😁
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