こんにちは！Visionトレーナーの神村です🦍

最近暑くなってきましたね😅

今回はこの【暑さとトレーニング】について、紹介していきます😁

　

　

1.暑さとやる気の関係

　気温が高くなると、外に出るのが面倒になって運動習慣が止まりがち。
　「今日はちょっと暑いし…」が3日続いて、気づいたら体が重い…なんてことも。

　そんな時こそ、涼しい室内で、自分のペースで体を動かす“室内トレーニング”が効果的ですよ！

　

2.なぜ暑い時期に室内トレがおすすめなのか？

　①熱中症のリスクを抑えられる

　　→ 外での運動は想像以上に危険。ジムや自宅なら空調管理◎

　②天気に左右されない

　　→ 梅雨〜真夏まで、「気候関係なく続けられる」のが習慣化に効果大

　③ ダラダラしがちな時期こそ“短時間×高効果”が効く

　　→ 10〜20分でも十分なHIITやサーキットメニューで脂肪燃焼！

　

3.おすすめ室内トレメニュー例（初心者でもOK）

　5分でOK！朝トレ用サーキット

• スクワット20秒
• プランク20秒
• ジャンプなしランジ20秒
  → これを2〜3セット

　Vision流・「疲れない日のリカバリートレ」

• チューブで軽めの肩トレ
• フォーム確認用のスロースクワット
• ストレッチ＋呼吸法

　

4.Visionならではの“室内トレ”のすすめ

• 空調管理された環境で安心・安全にトレーニング可能
• セッションは40〜60分！だらだらせず、短時間集中で高効果
• トレーナーがその日の体調に合わせてメニュー調整してくれるので、暑さによる不調もケアできる

「今日は暑くてやめとこう」ではなく、
「暑いからこそ、Visionで整えよう」へ切り替えていきましょう💪

　

5.まとめ

　暑い季節は、トレーニングが止まりがちな季節でもあります。
　でもそんな今こそ、「続ける人」が差をつけられるチャンス。
　室内で無理なく、でも確実に体を整えて、夏をアクティブに乗り切りましょう！

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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

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