こんにちは！トレーナーの一休です！
ゴールデンウィーク、皆さんはどんなふうに過ごされましたか？
旅行に出かけたり、実家に帰省したり、美味しいものを食べてゆっくり休んだり…。普段とは違う時間を楽しめた方も多いのではないでしょうか？
ただ、GW明けは「体が重い」「眠い」「やる気が出ない」といった“リズムのズレ”を感じやすいタイミングでもあります。
そんな時こそ焦らず、自分のペースで日常に戻していくことが大切です！
今日は、GW明けの体と心をスムーズに整えるための《3つのステップ》をご紹介します✨
GW中に動かない生活が続くと、筋肉も血流も鈍くなり、体がだるく感じやすくなります、、、
そんな時は、いきなりハードな運動を再開するのではなく「軽く動くこと」から始めるのがコツ。
たとえば、
など、体が「動く感覚」を思い出す程度の運動でOKです🚶
Visionでは、お客様のコンディションに合わせた調整トレーニングも行っていますので、久しぶりのジムも安心してスタートできますよ！
休み中の外食やお酒で、内臓が少し疲れている方も多いかもしれません😮💨
そんな時は「水分」と「食生活のリズム」を整えるだけでも、かなりスッキリ感が変わってきます💧
このように、体の“中”を整えてあげることで、エネルギーの巡りも良くなり、気分まで前向きになってきますよ😊
GW明けは「また頑張らなきゃ！」と気合いを入れたくなる反面、急な負荷で心も体も疲れがちです😂
実は、日常に戻す最大のポイントは「戻さなきゃ」と力まず、“自然に戻る”リズムを大切にすること。
たとえば、
など、小さなアクションが“日常のペース”を取り戻すきっかけになります。
Visionでは、気持ちのリセットもできるよう、トレーニングだけでなく日々の過ごし方も一緒にご提案しています！
GW明けは、ちょっとした不調やモヤモヤを感じやすい時期。
だからこそ、頑張りすぎず、でも放っておきすぎず、「整える習慣」をつくるのが大事な時期でもあります。
この春に始めたことを止めないためにも、少しずつ体を動かして、5月も心地よくスタートしていきましょう！
あなたの“リスタート”をVisionが全力でサポートします✨
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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１
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