こんにちは！トレーナーの一休です！
3月も半ばを迎え、新年度のスタートが目前に迫っています。この時期は環境が変わりやすく、生活習慣も乱れがち。しかし、新年度を迎える前に、健康的な習慣を見直すことで、心身ともに良いスタートを切ることができます✨今回は、健康習慣をリセットするためのポイントをご紹介します！
春は気温や環境の変化で自律神経が乱れやすい時期。まずは、毎日の睡眠時間を一定にし、朝起きる時間を固定することが大切です。理想的な睡眠時間は7〜8時間。深い眠りを得るためには、寝る前のスマホ使用を控えたり、リラックスできる音楽を聴くのもおすすめです🎵 十分な睡眠は、代謝アップやトレーニング効果の向上にもつながります💪
忙しくなる新年度に備え、今のうちに運動習慣を身につけましょう！短時間のストレッチやウォーキングからでもOK！特に、朝に軽い運動を取り入れると、体内時計がリセットされ、1日をエネルギッシュに過ごせます。また、ジムに通う習慣をつけることで、無理なく継続しやすくなります。当ジムでは、初心者向けのトレーニングメニューもご用意していますので、気軽にご相談ください😌
年度末は外食や飲み会が増えやすい時期。乱れた食生活をリセットするために、旬の野菜を積極的に取り入れましょう🥦 特に春野菜にはデトックス効果があり、体内の老廃物を排出しやすくする働きがあります。食事の際は、タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることを意識しましょう！水分補給も忘れずに🥤
新年度に向けて慌ただしい時期だからこそ、心のケアも重要です。深呼吸やヨガ、軽い瞑想などでリラックスする時間を作ることで、ストレスによる暴飲暴食や睡眠不足を防ぐことができます🧘
新しいスタートに向けて、健康習慣をリセットし、最高のコンディションで新年度を迎えましょう！当ジムでは、あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングメニューをご提案しています。お気軽にご相談ください！
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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１
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