こんにちは！トレーナーの神村です。

明けましておめでとうございます！🎍

今年もVisionをよろしくお願い致します！

年末年始は皆さん、暴飲暴食していませんか？？👀

今年最初のテーマは【パンプアップ】です。

“パンプ”とも言われ、トレーニングされている皆さんなら1度は体感したことがあると思いますが、実際パンプアップとはどんな状態なのかを紹介します！！

1.パンプアップとは

　結論から言うと、パンプアップとは「運動した筋肉の貯水量が増える生理現象」のことです。

　筋肉が高強度での運動をすると、乳酸やアデノシンと言われる代謝物が筋肉内に多量に蓄積します。身体の各組織の溶液濃度は一定に保つ働きがあるため、代謝物蓄積すると、周辺から水分が取り込まれて、溶液の濃度を薄めようとします。

　こうして筋肉内が水膨れを起こした状態がパンプアップの状態です。

　

2.パンプアップは”血流量が増えている”という話について

　よく「パンプアップは筋肉の血流が良くなることで起こる」と言われていますが、正確には誤りとされています。

　筋肉がパンプアップする高強度で激しい運動では、血流量も増加しているし、運動した筋肉の血管が拡張しています。それは発生した乳酸などの代謝物の蓄積が血管の拡張を促進するためです。しかし血管の拡張や血流量の増加が筋肉を膨れ上がらせているわけではないのです。マッサージや入浴などで身体を温めることでも血流量が増加しますが、それは筋肉がパンプアップしているわけではないので異なるのです。

　

　パンプアップは僕は好きな現象なので、パンプアップの良さと楽しさをトレーニングを通して、体感、お伝えしていければと思っています😁

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