こんにちは！トレーナーの神村です。

BBJ日本大会まで残り1ヶ月を切りましたね！😀

さて、今回も先週に引き続き、必須アミノ酸について紹介していきます。

今回は【リジン】について紹介したいと思います！！

1.リジンの働き

　リジンは集中力を高めるだけでなく、体の成長に大きく関わったり、肝機能を強化したりすることが

　期待されています。他にも、細菌やウイルスによる体内への侵入を防ぐ抗体などの材料となるため、免疫力の

　サポートや、育毛促進やエネルギー代謝をスムーズにする働きにも効果が期待されており、研究が

　進んでいます。

　

2.リジンが不足すると…

　疲れがたまって集中が低下や肝機能が衰え、血液中の飽和脂肪酸、コレステロールが増加するなどの症状が

　起こる可能性があります。他にも充血、めまい、吐き気、貧血といった症状が起こることも考えられます。

　一方で、サプリメントなどでリジン単体を極端に過剰摂取してしまうと、腎機能障害を引き起こすことも

　あるので、注意が必要です。

　

3.リジンを多く含む食品

　●植物性食品

　　ゼラチン、大豆製品、湯葉

　●動物性食品

　　桜エビ、豚肉、鶏肉、鱈、チーズ

　　

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