こんにちは！トレーナーの神村です

梅雨に入りましたね😅ジメジメとした日が続きますが、これを乗り越えれば夏です！！

さて、今週も【ビタミン】についてお話ししますが、第5週は【ビオチン】についてです。

1.ビオチンの働き

　ビオチンは水溶性のビタミンで、ビタミンB群の1種です。
　補酵素として糖、アミノ酸、脂質などのエネルギー代謝に関わっています。また、抗炎症物質を生成する

　ことで炎症を防ぎ、アレルギー症状を緩和します。

　アミノ酸の代謝に関わるビオチンは、アミノ酸は体内でコラーゲンなどを合成する際の材料となるため、

　皮膚や粘膜、髪の毛を健康な状態に保つために重要です。

　

2.ビオチンが不足すると…

　通常の食生活で欠乏することはほとんどありませんが、欠乏した場合は皮膚炎、結膜炎、舌炎、

　知覚過敏や脱毛、白髪の増加などを引き起こす可能性があるので、注意が必要です。

　逆に過剰摂取した場合、速やかに尿中に排出されるので一般的に過剰症はみられません。

　

3.ビオチンを多く含む食品

　●植物性食品

　　豆類、大豆

　●動物性食品

　　鶏レバー、豚レバー、卵黄、牛乳

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 久屋大通パーク店 住所：名古屋市東区泉１丁目１４-１ 泉久屋サンコービル ３F