こんにちは！トレーナーの神村です。

12月とは思えない暖かさが続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか😋

コロナが落ち着きつつも、最近お客様や私の周りでもインフルエンザに罹ってしまった方が多々いらっしゃいます。

これから年末年始に向けて忘年会を予定されている方、国内外へ旅行へ行く予定の方などいると思います。

せっかくの長期休みで体調を崩しては勿体ない。そこで今回は『インフルエンザ予防に効果的な食事』についてお話しようと思います。

まずインフルエンザの症状としては、以下のものがあります。

【症状】　

　・喉痛

　・鼻水

　・咳

　・38℃以上の高熱

　・倦怠感

　・頭痛

　・関節痛・筋肉痛

そこでインフルエンザにおすすめな食材が以下のものです。

【食材】　　

　①ヨーグルト

　　乳酸菌は身体の免疫力を高めてくれる

　②納豆

　　食物繊維をはじめとした腸内環境を整える成分が豊富で、身体の免疫力と腸内環境は

　　密接な関係にあるため、納豆を食べることでインフルエンザの予防になる。

　③ビタミンDが豊富な食べ物

　　インフルエンザに最も効果があると判明しているのが”ビタミンD”と言われており、

　　鮭やイワシ、キクラゲなどに多く含まれています。

　

どうですか？皆さん、普段からご紹介した食材は意識的に摂れていますか？

食事以外にも手洗いうがい、こまめな換気やマスク着用などの方法でも予防すると

より確実なのではないでしょうか。

年末年始を楽しむためにも、今からしっかり食べて予防を心がけましょう😆

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