こんにちは！パーソナルトレーニングジムvisionの高野です！

夏も近づいてきたので、最近、3年前に１年間ほど通っていたボクシングジムに復帰しました🔥

暗闇で音楽をかけながらエクササイズするボクシングジムもありますよね。

ダイエットは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることが大切だと言われています。

 

・有酸素運動

有酸素運動とはウォーキングやランニング、水泳やサイクリングなど酸素の力で糖質や脂肪を燃焼する運動のことを言います。

体脂肪の燃焼や呼吸循環器系機能の向上が見込め、さまざまな生活習慣病の原因の予防・改善のためにも取り入れたい運動だと言われています。

 

・無酸素運動

無酸素運動は腹筋やスクワットといった筋トレ、短距離走など短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動のことです。糖をエネルギーとして利用する、筋力アップするために効果的な運動です。

 

無酸素運動はよっぽどハードなトレーニングでない限り、消費カロリーはそれほど多くありませんが筋肉を鍛えるのは痩せるために非常に効果的だと言われています。

全身の筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、結果的に脂肪が燃焼しやすい体へと変化していきます。

痩せた後もリバウンドしにくく、ボディラインにもメリハリができるのが特徴です。

 

つまりこの有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うことで、効率よくダイエットができます。

ボクシングはまさに有酸素運動と無酸素運動がセットになった運動だと言われています。
パンチやキックによって腹筋や二の腕、腰回りなどの筋肉を鍛えると同時に激しく動き続けることで有酸素運動の効果も期待できるのだそうです。

 

ストレス発散しながら脂肪燃焼効果も得られるボクシング。

最近はYouTubeでもボクササイズの動画がたくさん上げられているので、おうちでも簡単に運動することができます🔥

夏も間近！運動量を増やしてかっこいい体で夏を迎えましょう。

 

 

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