こんにちは！パーソナルジムvisionです！

最近流行りのサウナですが筋トレと組み合わせることでメリットが！今日はそんなメリットを紹介していきます！

筋トレ後にサウナを利用する大きなメリットは、まず「筋肉の合成が促進される」と言うことです。

サウナに入り体温が上昇すると、ヒートショックプロテイン（HSP）というたんぱく質が増加すると言われています。ヒートショックプロテインは、たんぱく質を修復する作用を持つので、筋トレによって傷ついた筋肉の回復にも非常に効果的です。

さらにサウナで血流が良くなることで、筋肉の合成を促進する作用のある、成長ホルモンの分泌量が増加するのも特徴です。

他にも疲労回復効果や、睡眠の質の向上、免疫力の向上、むくみの解消、美肌効果など さまざまな効果を得ることができます。

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