プライオメトリックスとは!?

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムVisionです!

プライオメトリックスとは!?

プライオメトリック(プライメトリクス)というのは、ジャンプなどの瞬間的なパワーを発揮させることで、筋肉の瞬発力を高めることをいいます。

例えば、陸上部の短距離選手でスタート時のダッシュ力を高めたいという場合、プライオメトリック(プライメトリクス)トレーニングをおこなうことで筋肉の瞬発力が上がり、スタート時のダッシュがはやくなるという効果があります。

NSCA対策〜プライオメトリックトレーニングとスピードトレーニング〜 | パーソナルトレーナー養成スクール |ASPトレーナースクール【公式】

どんな種目が!?

ボックスジャンプ

一定の高さの箱や台にジャンプして飛び乗るトレーニングです。繰り返すことで下半身を中心とした速筋を鍛える効果があります。ジャンプボックス(プライオボックス)

効果:ジャンプ力・ダッシュ力の向上など

ジャンプを取り入れた腕立て伏せ(プッシュアップ)

通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)とは異なり体を持ち上げる瞬間に勢いよく地面を押し上げた反動で地面から手を放します。体が地面から浮いた瞬間に手を叩くやり方が一般的です。慣れてきたら手を叩く回数を増やすなど、負荷を高めていくことができます。

効果:体幹が強くなる、腕の振りの強化など

 


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大須観音店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒460-0011 名古屋市中区大須一丁目34-24 Napartment 1001
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄鶴舞線 大須観音駅3番出口 徒歩1分
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久屋大通パーク店

  • 電話番号 05054368677
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  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄名城線・桜通線 久屋大通駅1A出口 徒歩2分
  • 駐車場 店舗の近隣にコインパーキングがございますので、ご来店の際にご案内します。

岐阜笠松店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒501-6054 岐阜県羽島郡笠松町柳原町50-1 3F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 名鉄竹鼻線 西笠松駅 徒歩9分
  • 駐車場 あり

緑区店

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  • 定休日 なし
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  • 駐車場 あり
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