プライオメトリックスとは！？

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パーソナルトレーニングジムVisionです！

プライオメトリックスとは！？

プライオメトリック（プライメトリクス）というのは、ジャンプなどの瞬間的なパワーを発揮させることで、筋肉の瞬発力を高めることをいいます。

例えば、陸上部の短距離選手でスタート時のダッシュ力を高めたいという場合、プライオメトリック（プライメトリクス）トレーニングをおこなうことで筋肉の瞬発力が上がり、スタート時のダッシュがはやくなるという効果があります。

どんな種目が！？

一定の高さの箱や台にジャンプして飛び乗るトレーニングです。繰り返すことで下半身を中心とした速筋を鍛える効果があります。ジャンプボックス（プライオボックス）

効果：ジャンプ力・ダッシュ力の向上など

通常の腕立て伏せ（プッシュアップ）とは異なり体を持ち上げる瞬間に勢いよく地面を押し上げた反動で地面から手を放します。体が地面から浮いた瞬間に手を叩くやり方が一般的です。慣れてきたら手を叩く回数を増やすなど、負荷を高めていくことができます。

効果：体幹が強くなる、腕の振りの強化など

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