登山は健康にいいの?

こんにちは!

パーソナルジムvision 東です!

本日のテーマは登山は健康にいいのか?ということですが登山は健康に良いです!

なぜなら、筋トレと有酸素運動を同時にできるトレーニングだからです。 有酸素運動をしようと思ったときに、ウォーキングを選択する方は多いでしょう。たしかに、ウォーキングは効果の高い有酸素運動ですし、手軽に始められるという魅力があります。 しかし、平坦な道を歩くウォーキングでは、新たな筋肉をつける効果はあまり期待できません。どちらかというと、今ある筋肉を維持するための運動だと言えるでしょう。

一方、登山では下半身の筋肉に大きな負荷がかかって、筋トレと同じような効果を得られます。 特に、お尻や太ももなどの筋トレとして有効でしょう。有酸素運動の観点でも、ウォーキングより効率的に脂肪を燃焼できます。 運動効果を高めたいからといって、速く登ろうとすることはおすすめできません。 体への負担が大きくなりすぎるので、ゆっくりと登ってください。それだけで十分に全身運動になるので安心しましょう。 登山に慣れてくれば、自然とペースは上がります。 いきなり山に登る自信がない場合は、近場の高台や低い里山などからチャレンジしましょう。 坂が多い道を歩いたり、石段の上にある神社を目指したりするのもおすすめです。 最初は15分程度のウォーキングから始めて、疲労が少なくなってきたら徐々に時間を延ばしてみてください。

体力がついてきたら、本格的な登山に出かけましょう。最初のうちは同じコースを何度か登って、自分のペースを見つけてください。 登山経験者と登る場合は、ペースを合わせてもらうようお願いしましょう。 登山により達成感を味わう楽しさが分かってきたら、さらに高い山に挑戦したくなります。 新しい目標を見つけて、前向きに楽しんでください。

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大須観音店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒460-0011 名古屋市中区大須一丁目34-24 Napartment 1001
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄鶴舞線 大須観音駅3番出口 徒歩1分
  • 駐車場 マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。

久屋大通パーク店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル3F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄名城線・桜通線 久屋大通駅1A出口 徒歩2分
  • 駐車場 店舗の近隣にコインパーキングがございますので、ご来店の際にご案内します。

岐阜笠松店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒501-6054 岐阜県羽島郡笠松町柳原町50-1 3F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 名鉄竹鼻線 西笠松駅 徒歩9分
  • 駐車場 あり

緑区店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒458-0023 愛知県名古屋市緑区鴻仏目一丁目102番地 ベルインビル A号室
  • 営業時間 9:00~23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 なし
  • アクセス 諸輪名古屋線沿い、ドン・キホーテ緑店のすぐ近く、鴻仏目交差点の角
  • 駐車場 あり
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