こんにちは！パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン）の高野です！

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今日のタイトルの「ファスティング」

みなさん一度は耳にしたことがあると思います。

私は先週の火曜日から、４回目のファスティングを実施しました🥗

お客様からもファスティングって痩せるの？

リバウンドするから良くないんでしょ？と色々な質問をいただきます。

まず、ファスティング（断食）とは、一定の期間、全ての食物もしくは特定の食べ物の摂取を断つことです。

ファスティングは宗教上の行事として行われることもありますが、近年では健康促進、ダイエット、エイジングケア、美容などの目的で行われるファスティングが脚光を浴びています。

ファスティングには色々な方法があり、１日のうち1〜2食を抜く簡単なものから、数日の間、固形の食べ物を全く摂らないものまで様々なやり方があります。

体脂肪を減らすのはもちろん、消化器官を休めるということも目的としています🌿

ファスティングには様々な方法があり、1日断食や週末断食、3日断食などがあります。

そして重要なのがファスティング期間前後の準備食と回復食。

私はいつも準備食２日、ファスティング3日、回復食２日の計７日間やります💪

準備期間では、揚げ物や高カロリーなものはもちろん、動物性のタンパク質も避けて食事を摂ります。

準備食1日目の私の食事は

朝　玄米、ミネストローネ

昼　ミネストローネのみ

夜　果物、酵素ドリンク

です。

2日目も同じような内容でこの準備期間が終わってから断食に入ります。

回復食期間についてはまた書きたいと思います😊

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