こんにちは！パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン）の高野です！

立春も過ぎましたがまだまだ寒い日が続きますね、今年は雪が多くてびっくりです😵‍💫

 

今日のタイトルの「ファスティング」

みなさん一度は耳にしたことがあると思います。

 

お客様からもファスティングって痩せるの？

リバウンドするから良くないんでしょ？と色々な質問をいただきます。

 

まず、ファスティング（断食）とは、一定の期間、全ての食物もしくは特定の食べ物の摂取を断つことです。

ファスティングは宗教上の行事として行われることもありますが、近年では健康促進、ダイエット、エイジングケア、美容などの目的で行われるファスティングが脚光を浴びています。

ファスティングには色々な方法があり、１日のうち1〜2食を抜く簡単なものから、数日の間、固形の食べ物を全く摂らないものまで様々なやり方があります。

体重を減らすというよりも、消化器官を休めるということを目的としています🌿

 

昨年、visionの代表遠藤がファスティングマイスターの資格を取得し、実際に断食合宿へも参加していました！

 

ということで私も今週人生初のファスティングをします🥳

食べることが大好きな人間にとっては厳しい道のりになりそうですが、実際に体験して

効果やメリットデメリットをお客様にお伝えできれば良いなと思います。

 

ファスティングには様々な方法があり、1日断食や週末断食、3日断食などがあります。

そして重要なのがファスティング期間前後の準備食と回復食。

 

私は準備食3日、ファスティング3日、回復食3日の計９日間やります💪

準備期間では、揚げ物や高カロリーなものはもちろん、動物性のタンパク質も避けて食事を摂ります。

 

準備食1日目の私の食事は

朝　玄米、舞茸のお味噌汁、ジャガイモの煮物

昼　さつまいも、バナナ

夜　玄米、ジャガイモの煮物

です。

次にブログを投稿するときは回復食2日目のはずなので体の変化についてお伝えしたいと思っています✨

 

 

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