筋トレはなぜやるべき?心と体に与える効果5選

こんにちは!パーソナルトレーニングジムVision(ビジョン)です!

今回は筋トレが心と体に与える効果についてご紹介していきます!

目次

1見た目が変わる 

2筋力、筋持久力アップによる体力の向上

3柔軟性の向上

4ストレス解消

5美容やアンチエイジングに効果的

まとめ

ボディウエイトを使った自宅で可能な筋トレ ― 4週間のプログラムで夏に向けた筋力アップを開始せよ

1見た目が変わる


一般の方だと筋トレをする目的は多くの場合見た目を変化させることだと思います。

筋トレは筋肉量の増加や体を引き締めるのに最適な方法です!

そして筋肉量が増えることで基礎代謝量も増え太りにくい体になります!

エネルギー消費も多くなるのでダイエット効果も発揮します!

その他に見た目が変わるので自信がつき、人前に出ることが楽しくなったり精神的にも良い効果があります!

筋トレで自信がつく7つの理由とその極意を伝授します - RHYSELIO -フィゼリオ-

2筋力、筋持久力アップによる体力の向上


筋トレが及ぼす効果は見た目の変化だけではありません。

筋力、筋持久力を高める最も効率的なトレーニングが筋トレなのです!

別にスポーツ選手じゃないから…と仰る方もいるかもしれません。

しかし筋力、筋持久力がつくことでいつもより疲れにくくなったり重いものを持っても平気だったり日常生活においても良い効果をもたれせてくれます!

 

筋持久力をアップさせるためのトレーニング方法 | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)

3柔軟性の向上


筋トレをして筋肉をつけると体が硬くなると思う方もいるかもしれません。

しかしこれは間違いで筋トレをすることで柔軟性の向上にもつながります!

ただし動作の可動域を狭くして行なってしまうと柔軟性の向上は期待できません。

筋トレで柔軟性をつけるには可動域を大きくとる必要があります。

筋トレをして体が硬くなったという方は一度フォームの見直しなどが必要かもしれません。

 

あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは? | MYLOHAS

4ストレス解消


今まで運動をすると気分が良くなる、スッキリするなんて経験ありませんか?

それは筋トレも同じで今まで持ち上げることが出来なかった重さを持ち上げたときの爽快感、毎回のきついトレーニングを乗り

切った後の心地よい疲労感、そしてその達成感はストレスの解消につながります!

筋トレをしないと気持ち悪いところまで来れば最高ですね!!

 

精神科医に聞く】あなたにピッタリなストレス解消法はどれ?上手なストレスとの付き合い方は? | リクナビNEXTジャーナル

5美容やアンチエイジングに効果的


スポーツジムに行くと年齢よりも若く見える方が多い印象です。

筋トレ後に多く分泌する成長ホルモンは骨や筋肉、臓器などの組織のほか髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的な体を維持す

るのに必要なホルモンです!

成長ホルモンは年齢とともに分泌量が低下していくため運動を行い成長ホルモンの分泌量を保つことで見た目を若々しく保つことが出来ます!

運動の中でも特に筋トレが成長ホルモンの分泌に効果的とされています!!

 

コンセプトのスキン Agingアンチエイジング手順若返りお肌のリフティングフェイシャルです - アンチエイジングのストックフォトや画像を多数ご用意 - iStock

まとめ


以上の5つの点から筋トレは心身ともに良い効果があると言えます!

自分に自信がない方、最近疲れたな感じる方、ストレスを常に感じる方 など…

当てはまる方はぜひ筋トレを始めてみましょう!!

Vision(ビジョン)にてお待ちしております!!


パーソナルトレーニングジムVision(ビジョン)では新型コロナウイルス感染対策として「換気」「検温」「スタッフのマスク着用」「手指消毒」「除菌」「清掃」を徹底しております。

ご安心してご来店ください。

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